30日スクワットチャレンジ13日目(130回)

@はなとらハッピーライフブログ

30日スクワットチャレンジを始めて13日目。スクワットの回数は130回になりました。

本当は、続けて出来ればいいんだけど、出来なかったので、65回×2セットをしました。

昨日は、30日スクワットチャレンジ12日目で、リセット日だったので、お尻痩せストレッチを中心に腹筋トレーニングをプラス。

40代という年齢のせいなのか、ストレッチしても、なかなか体の柔軟性がアップしません。

以前、張り切って柔軟ストレッチしてて、無理し過ぎてしまい、お尻から太ももにかけて肉離れをした経験があります。

なので、ストレッチもスクワットと同じように、少しずつ少しずつでかかる範囲を増やしていこうと思います。

お尻痩せ・太もも痩せ 2019年5月4日の体重計

  • 体重 53.50kg
  • BMI 20.3
  • 体脂肪 28.2%
  • 筋肉量 36.25kg

体脂肪率、アップ。女性の理想的な体脂肪率は、20%〜29%らしいです。

私の今の目標体脂肪率は、23%前後。

頑張ろう٩( ‘ω’ )و